Paaldansen

Wil je leren paaldansen en woon je in de buurt van Venlo? Dan ben je bij Denzz aan het juiste adres. Of je nou wilt beginnen met paaldansen of al paaldanservaring hebt, wij hebben altijd wel een les die bij je past. Persoonlijke aandacht vinden wij erg belangrijk. Onze groepen zijn dan ook nooit groter dan 12 personen.

Paaldansen is super leuke en complete workout bestaande uit een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en creativiteit. Tijdens de les worden alle spiergroepen gebruikt, met de nadruk op de core. Dit maakt paaldansen een geweldige workout voor het hele lichaam. Daarnaast is het ook nog eens hartstikke gezellig en een heerlijke manier om even alles los te laten en de dagelijkse stress even van je af te schudden.

Elke les leer je weer nieuwe spectaculaire draaien of moves in de paal en verleg je je grenzen. Ook wordt er aandacht besteed aan het sierlijk en gracieus bewegen om de paal. Niet alleen kom je steeds strakker in je vel te zitten, ook je zelfvertrouwen neemt toe. Je kunt namelijk vaak meer dan je denkt…en voor je het weet kun je niet meer zonder!

Lesrooster en lesaanbod

Lesrooster

Lesaanbod

Groepslessen

We hebben onze paaldanslessen opgedeeld in een beginnerscursus, lessen als vervolg op de beginnerscursus (Basic 1 en Basic 2), Intermediate 1, Intermediate 2 en lessen voor gevorderden. Daarnaast zijn er een aantal lessen waaraan je met (bijna) elk niveau deel kunt nemen, deze lessen vind je in het overzicht hieronder.  Elke groepsles beginnen we met een flinke warming-up. We eindigen de warming-up met een korte routine van spins aan de paal. Daarna leer je nieuwe tricks of werken we verder aan tricks die al eerder behandeld zijn. We eindigen de les met een korte cooling-down.

Een super leuke 10-weekse cursus waarin je op een sportieve en gezellige manier kennis maakt met paaldansen. Je hebt dus geen enkele (paal)danservaring nodig voor deze cursus vol flitsende polespins, polesteps en polemoves zoals zitten, klimmen en ondersteboven in de paal hangen.Wij bieden een beginnerscursus aan omdat we de opbouw van het leren paaldansen heel belangrijk vinden. Paaldansen is niet zo makkelijk als het eruit ziet. Het vereist kracht, lenigheid, balans en techniek. Ons lesprogramma is zo opgesteld dat je dit allemaal langzaam en verantwoord opbouwt, zodat het voor iedereen haalbaar is. Vanwege deze opbouw is het niet mogelijk halverwege in te stromen. Na de beginnerscursus kun je doorstromen naar de reguliere groepslessen. Onze Yogalessen/mobility class en You're My Drive zijn te combineren met de beginnerscursus via de Package Deal.

Meer informatie over de beginnerscursus

Basic 1

Als je de beginnerscursus hebt afgerond, stroom je door naar basic 1. Hier leer je nog meer spins, gaan we verder met klimmen, zitten en ondersteboven de paal in zodat je de basis nog beter onder de knie krijgt en we daarop verder kunnen gaan.

Basic 2

Na Basic 1 kun je door stromen naar Basic 2. Hier leer je nog meer spins, moeilijkere climbs en ga je aan de slag met moeilijkere moves ondersteboven in de paal.

Intermediate 1

Zodra je je volledig op je gemak voelt ondersteboven in de paal en je goed kunt klimmen en zitten gaan we aan de slag met leg hangs. Hier wordt de lat hoger gelegd en leer je moeilijkere moves, variaties, combinaties en handstanden in de paal.

Intermediate  2

Wanneer je een aantal jaar ervaring hebt en je bent de intemediate groepen ontgroeit stroom je door naar Advanced 1. Je leert nog meer tricks, combo’s en drops. Naast de oefeningen in de paal is er extra aandacht voor het combineren van moves en daarmee voor kracht, flexibiliteit en afwerking.

Advanced

Deze les is voor iedereen die nog een stap verder wil gaan. De tricks, combo’s en drops worden nog moeilijker en dynamischer. Afwerking was altijd al belangrijk maar staat nu bovenaan. Het gaat niet alleen om de moves zelf maar ook om de manier waarop je in een bepaalde move komt en hoe deze netjes combineerd met je volgende move. We combineren zo veel mogelijk moves en maken de combinaties zo dynamisch mogelijk. Daar is zowel kracht als flexibiliteit voor nodig. 

Free Practice

Een uurtje lekker aan de slag met de routines en tricks die je in de lessen geleerd hebt. Uiteraard onder begeleiding en daar waar nodig en mogelijk hulp. Deze les is bedoeld om aan de slag te gaan met de dingen die je in de lessen geleerd hebt, niet voor het uitproberen en/of leren van nieuwe moves. Ook kan deze les een mooi moment zijn om jouw eigen choreografie in elkaar te zetten of te oefenen en hier hulp en feedback bij te krijgen.

Mobility Class

Wil je werken aan je mobiliteit en flexibiliteit? Dan is deze les iets voor jou. De  actieve stretchoefeningen die in deze les aan bod komen zullen je helpen je kracht, mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren. Kracht is namelijk nodig om gecontroleerd en veilig aan je flexibiliteit te werken en er daadwerkelijk iets mee te kunnen als je in de paal hangt. Deze les is voor iedereen toegankelijk, ook (en juist) voor iedereen die niet zo lenig is. 

Denzz Specials

In deze les leer je aan de hand van choreografieën hoe je mooi kunt bewegen rondom en met de paal. Polesteps, spins, danspasjes, vloeiende combinaties en floorwork komen tijdens deze lessen allemaal aan bod. Elk blok leer je een nieuwe paaldans-choreografie. Om deel te nemen aan deze lessen moet je de beginnerscursus afgerond hebben.

Spinning Pole

Tijdens de spinning-pole lessen leer je losse en gecombineerde oefeningen aan, de naam zegt het al, een draaiende paal. Paaldansen aan een draaiende paal vraagt namelijk om andere technieken dan dansen aan een paal die vast staat (static pole), maar biedt hierdoor ook hele leuke mogelijkheden. Om deel te nemen aan deze lessen moet je de beginnerscursus afgerond hebben. 

Deze les is ingedeeld op twee niveaus. De dinsdagles is gericht op gevorderden die al enige ervaring met spinningpole hebben en hun tricks op op de draaiende paal willen toepassen. De vrijdagles is voor iedereen die zowel de beginnerscursus als de beginner2 lessen heeft afgerond.

Exotic Pole

Eversport

Om effectieve trainingstijd, veiligheid en persoonlijke aandacht te waarborgen kunnen er per les maximaal 12 personen deelnemen. We werken daarom met een online systeem waarmee je je inschrijft voor de lessen die je wilt volgen. Het voordeel hiervan is dat je per week zelf kunt bekijken welke lestijden het beste aansluiten op jouw agenda (mits er plaats is natuurlijk  en met uitzondering van de beginnerscursus).

Wanneer je je bij ons een proefles wilt volgen meldt je je eerst aan bij Eversport (deze aanmelding verplicht je nergens toe, maar geeft je de mogelijkheid een proefles te boeken).

Proefles

Sporten moet vooral leuk zijn. Je wil niet alleen moe en voldaan naar huis, je wil ook gelachen hebben en alweer zin hebben in de volgende les. Kom een proefles volgen en ontdek hoe leuk paaldansen is!

Heb jij altijd al een keer willen paaldansen en lijkt het je leuk om onze beginnerscursus te volgen? Boek dan een proefles. Wij organiseren de proeflessen zo dat je deze volgt met anderen die ook voor het eerst kennis maken met paaldansen. Je hoeft je dus niet onzeker te voelen, want iedereen zit in hetzelfde schuitje.

Beginnerscursus

Tijdens onze super leuke 10-weekse beginnerscursus maak je op een sportieve en gezellige manier kennis met paaldansen. Je hebt dus geen enkele (paal)danservaring nodig voor deze cursus vol flitsende polespins, polesteps en polemoves zoals zitten, klimmen en ondersteboven in de paal hangen. Echt waar, iedereen kan leren paaldansen. Je staat versteld van wat je in 10 weken allemaal leert!

Wij bieden een beginnerscursus aan omdat we de opbouw van het leren paaldansen heel belangrijk vinden. Paaldansen is niet zo makkelijk als het er soms uit ziet. Het vereist kracht, lenigheid, balans en techniek. Ons lesprogramma is zo opgesteld dat je dit allemaal langzaam en verantwoord opbouwt, zodat het voor iedereen haalbaar is.
Vanwege deze opbouw is het niet mogelijk halverwege in te stromen. Na de beginnerscursus kun je doorstromen naar de reguliere groepslessen. 

Wil je eerst een proefles volgen? Dat is natuurlijk geen probleem:

  Ik wil eerst een proefles volgen 

GET FIT DEAL:

• 1 X per week paaldansen (beginnerscursus)
•  + 20 strippen om tijdens je cursus in te zetten voor Yoga / Pilates / Aerial Yoga / Mobility Class
• 1 X per week You're My Drive - circuittraining

Mocht je je willen aanmelden voor de beginnerscursus maak dan een account aan bij Eversport, ga naar de "prijs" en kies "beginnerscursus paaldansen" of "beginnerscursus package deal". Hier kun je de beginnerscursus of de package deal aanschaffen.

  Meer informatie over de Get Fit deal 

Tarieven

 Beginnerscursus paaldansen:

*Een super leuke 10-weekse cursus waarin je op een sportieve en gezellige manier kennis maakt met paaldansen. Je hebt dus geen enkele (paal)danservaring nodig voor deze cursus vol flitsende polespins en polemoves zoals zitten, klimmen en ondersteboven in de paal hangen. 

LOCATIE

Venlo

Kazernestraat 12, 5926 VX, Venlo

 

Route

Denzz Get Fit Deal

Lekkerder in je vel, fitter, sterker en meer zelfvertrouwen. Met onze Packagedeal ligt het binnen handbereik. Geen saaie oefeningen, maar super leuke en uitdagende workouts voor body & mind. Naast onze 10-weekse beginnerscursus paaldansen waarin je op een sportieve en gezellige manier kennis maakt met paaldansen (je hebt dus geen enkele (paal)danservaring nodig), krijg je 20 strippen waarmee je ook My Body & Mind lessen kunt volgen. Deze strippen zijn geldig gedurende de looptijd van de beginnerscursus. Met de strippen bepaal je zelf welke andere lessen je volgt en met ons boekingssysteem plan je ze zelf in. Kies uit Yoga, Pilates, Aerial Yoga en de Mobility Class. Je kunt dus vanlles uitproberen. Het lesrooster vind je hier. Ook kun je 1 X per week gebruik maken van You're My Drive. 

Echt waar, iedereen kan leren paaldansen. Je staat versteld van wat je in 10 weken allemaal leert! Paaldansen is ontzettend goed voor je hele lijf, je traint namelijk alle spiergroepen. Door vaker in de week en op een andere manier te trainen wordt je nog sneller fitter en sterker. Onze My Body & Mind lessen en ook You're My Drive zijn een ontzettend goede toevoeging op de paaldanslessen. De paaldansles is op een vast tijdstip in de week, de andere lessen kun je zelf inplannen.