Lesrooster en lesaanbod

Lesrooster

Lesaanbod

Groepslessen

We hebben onze paaldanslessen opgedeeld in een beginnerscursus, lessen als vervolg op de beginnerscursus (Basic 1 en Basic 2), Intermediate 1, Intermediate 2 en lessen voor gevorderden. Daarnaast zijn er een aantal lessen waaraan je met (bijna) elk niveau deel kunt nemen, deze lessen vind je in het overzicht hieronder.  Elke groepsles beginnen we met een flinke warming-up. We eindigen de warming-up met een korte routine van spins aan de paal. Daarna leer je nieuwe tricks of werken we verder aan tricks die al eerder behandeld zijn. We eindigen de les met een korte cooling-down.

Een super leuke 10-weekse cursus waarin je op een sportieve en gezellige manier kennis maakt met paaldansen. Je hebt dus geen enkele (paal)danservaring nodig voor deze cursus vol flitsende polespins, polesteps en polemoves zoals zitten, klimmen en ondersteboven in de paal hangen.Wij bieden een beginnerscursus aan omdat we de opbouw van het leren paaldansen heel belangrijk vinden. Paaldansen is niet zo makkelijk als het eruit ziet. Het vereist kracht, lenigheid, balans en techniek. Ons lesprogramma is zo opgesteld dat je dit allemaal langzaam en verantwoord opbouwt, zodat het voor iedereen haalbaar is. Vanwege deze opbouw is het niet mogelijk halverwege in te stromen. Na de beginnerscursus kun je doorstromen naar de reguliere groepslessen. Onze Yogalessen/mobility class en You're My Drive zijn te combineren met de beginnerscursus via de Package Deal.

Meer informatie over de beginnerscursus

Basic 1

Als je de beginnerscursus hebt afgerond, stroom je door naar basic 1. Hier leer je nog meer spins, gaan we verder met klimmen, zitten en ondersteboven de paal in zodat je de basis nog beter onder de knie krijgt en we daarop verder kunnen gaan.

Basic 2

Na Basic 1 kun je door stromen naar Basic 2. Hier leer je nog meer spins, moeilijkere climbs en ga je aan de slag met moeilijkere moves ondersteboven in de paal.

Intermediate 1

Zodra je je volledig op je gemak voelt ondersteboven in de paal en je goed kunt klimmen en zitten gaan we aan de slag met leg hangs. Hier wordt de lat hoger gelegd en leer je moeilijkere moves, variaties, combinaties en handstanden in de paal.

Intermediate  2

Wanneer je een aantal jaar ervaring hebt en je bent de intemediate groepen ontgroeit stroom je door naar Advanced 1. Je leert nog meer tricks, combo’s en drops. Naast de oefeningen in de paal is er extra aandacht voor het combineren van moves en daarmee voor kracht, flexibiliteit en afwerking.

Advanced

Deze les is voor iedereen die nog een stap verder wil gaan. De tricks, combo’s en drops worden nog moeilijker en dynamischer. Afwerking was altijd al belangrijk maar staat nu bovenaan. Het gaat niet alleen om de moves zelf maar ook om de manier waarop je in een bepaalde move komt en hoe deze netjes combineerd met je volgende move. We combineren zo veel mogelijk moves en maken de combinaties zo dynamisch mogelijk. Daar is zowel kracht als flexibiliteit voor nodig. 

Free Practice

Een uurtje lekker aan de slag met de routines en tricks die je in de lessen geleerd hebt. Uiteraard onder begeleiding en daar waar nodig en mogelijk hulp. Deze les is bedoeld om aan de slag te gaan met de dingen die je in de lessen geleerd hebt, niet voor het uitproberen en/of leren van nieuwe moves. Ook kan deze les een mooi moment zijn om jouw eigen choreografie in elkaar te zetten of te oefenen en hier hulp en feedback bij te krijgen.

Mobility Class

Wil je werken aan je mobiliteit en flexibiliteit? Dan is deze les iets voor jou. De  actieve stretchoefeningen die in deze les aan bod komen zullen je helpen je kracht, mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren. Kracht is namelijk nodig om gecontroleerd en veilig aan je flexibiliteit te werken en er daadwerkelijk iets mee te kunnen als je in de paal hangt. Deze les is voor iedereen toegankelijk, ook (en juist) voor iedereen die niet zo lenig is. 

Denzz Specials

In deze les leer je aan de hand van choreografieën hoe je mooi kunt bewegen rondom en met de paal. Polesteps, spins, danspasjes, vloeiende combinaties en floorwork komen tijdens deze lessen allemaal aan bod. Elk blok leer je een nieuwe paaldans-choreografie. Om deel te nemen aan deze lessen moet je de beginnerscursus afgerond hebben.

Spinning Pole

Tijdens de spinning-pole lessen leer je losse en gecombineerde oefeningen aan, de naam zegt het al, een draaiende paal. Paaldansen aan een draaiende paal vraagt namelijk om andere technieken dan dansen aan een paal die vast staat (static pole), maar biedt hierdoor ook hele leuke mogelijkheden. Om deel te nemen aan deze lessen moet je de beginnerscursus afgerond hebben. 

Deze les is ingedeeld op twee niveaus. De dinsdagles is gericht op gevorderden die al enige ervaring met spinningpole hebben en hun tricks op op de draaiende paal willen toepassen. De vrijdagles is voor iedereen die zowel de beginnerscursus als de beginner2 lessen heeft afgerond.

Exotic Pole

Eversport

Om effectieve trainingstijd, veiligheid en persoonlijke aandacht te waarborgen kunnen er per les maximaal 12 personen deelnemen. We werken daarom met een online systeem waarmee je je inschrijft voor de lessen die je wilt volgen. Het voordeel hiervan is dat je per week zelf kunt bekijken welke lestijden het beste aansluiten op jouw agenda (mits er plaats is natuurlijk  en met uitzondering van de beginnerscursus).

Wanneer je je bij ons een proefles wilt volgen meldt je je eerst aan bij Eversport (deze aanmelding verplicht je nergens toe, maar geeft je de mogelijkheid een proefles te boeken).