• Nieuws
  • De voordelen van Yoga bij overgewicht

MBMlogofoto1

De voordelen van Yoga bij overgewicht

Ben je geïnteresseerd in Yoga, maar heb je last van overgewicht en denk je dat Yoga daarom niet geschikt is voor jou? Dan heb je het mis! Yoga is absoluut geschikt voor mensen met overgewicht. 

BudhambmDoordat je je door yoga bewuster wordt van je ademhaling, helpt het om een betere ademhaling te krijgen. Een van de belangrijkste elementen van Yoga is de ademhaling. Door op een andere manier te ademen en de volledige capaciteit van je longen te benutten, neem je meer zuurstof op in je lichaam. Je lichaam heeft zuurstof nodig om te kunnen functioneren, dus wanneer je een betere en efficiëntere zuurstofopname hebt, is dit goed voor je lichaam om tal van redenen. Een van de meest voor de hand liggende redenen is je energieniveau. Cellen hebben zuurstof nodig om energie in je lichaam aan te maken. Als je meer zuurstof in je lichaam hebt, krijg je simpel gezegd dus ook meer energie tot je beschikking. Als je je bewuster bent van je ademhaling en een gezonde levensstijl hebt, dan zullen voedingsstoffen en zuurstof makkelijker je organen bereiken. Je organen kunnen daardoor beter functioneren, en je lichaam wordt beter weerbaar tegen ziektes.

Tegenwoordig hebben er redelijk wat mensen te maken met een te hoge bloeddruk. Vaak is dit wederom een gevolg van de levensstijl die we hebben. Yoga kan helpen om de bloeddruk weer omlaag te brengen. Vooral ontspanningsoefeningen zoals Savasana en meditatie kunnen hierbij helpen.

Yoga kan je zelfvertrouwen vertrouwen vergroten en helpt je een start te maken met een actievere leefstijl

Yoga is een geweldige manier om een start te maken met een actievere levensstijl. Bovendien kan Yoga je zelfvertrouwen vergroten en daarmee de algehele kwaliteit van je leven verbeteren. Door aan Yoga te doen, wordt je lichamelijk sterker en kun je je spiritueel ontwikkelen. Dat zijn twee belangrijke factoren die een positieve invloed hebben op je zelfbeeld en je levensstijl. Door de lichamelijke activiteit krijg je bovendien vanzelf meer controle over je lichaam, en ook dat zal de kwaliteit van je leven ten goede komen.

Veel mensen kampen met een laag zelfbeeld. Dat vormt een risico voor het krijgen van een depressie. Een lage eigenwaarde kan te maken hebben met onzekerheden over bijvoorbeeld uiterlijk, karaktertrekken of persoonlijke achtergrond.

Yoga kan helpen bij milde depressies en het verbeteren van je zelfbeeld. Yoga helpt je namelijk:

  • tot rust te komen via meditatie
  • te reflecteren
  • bij het krijgen van meer zelfvertrouwen
  • bij het aannemen van een gezonde en actieve levensstijl

Yoga vermindert stress

Yoga leert je om mentaal en lichamelijk beter gefocust te zijn. Het helpt je bovendien te ontspannen en spanningen los te laten, door middel van:

  • ademhalingsoefeningen
  • meditatie
  • het verbeteren van je lichaamshouding

69965063 3154009214641792 3928096369306238976 n2Door elke dag wat tijd te besteden aan meditatie en ademhalingsoefeningen, wordt het cortisolgehalte in je bloed lager. Cortisol wordt ook wel het stresshormoon genoemd.

Door je longen met frisse lucht te vullen, word je bovendien rustiger, en ben je beter in staat om beslissingen te nemen en de uitdagingen van alledag aan te gaan.

Door regelmatig Yoga te beoefenen, kun je hoofdpijn verminderen en je bloeddruk verlagen. Bovendien helpt het tegen vermoeidheid en slapeloosheid. Door Yoga ga je namelijk dieper en rustiger ademhalen, waardoor het zuurstofgehalte in je hersenen toeneemt en gifstoffen worden afgevoerd.

Je zult daarnaast merken dat je gedurende de dag meer energie hebt en dat je gemotiveerder bent om gezond te eten en een actieve en gezonde levensstijl vol te houden.

Je merkt vanzelf het verschil

Iedereen kan aan Yoga doen, ongeacht het gewicht dat iemand heeft. Zorg er wel voor dat je niet meer van je lichaam vraagt dan het aankan. Loop in het begin dus niet te hard van stapel, maar doe het rustig aan!

Naarmate je vaker Yoga hebt gedaan, word je flexibeler en zekerder van jezelf. Je zult dan vanzelf merken dat je ook de moeilijkere houdingen kunt uitvoeren die voorheen te hoog gegrepen waren.

Bij Yoga kun je je eigen tempo volgen, zonder teveel van je lichaam te vragen. Dat maakt Yoga zo ideaal voor mensen met overgewicht. Beetje bij beetje zul je veranderingen gaan zien in je:

  • 73124318 721895458323924 6734026747487977472 n2flexibiliteit
  • kracht
  • evenwicht
  • lichaamshouding

Yoga is een goede toevoeging op elke gezonde levensstijl en het vergt bovendien geen drastische aanpassingen voor je dagelijkse leven. Hoe verder je vordert met de Yoga, hoe meer en moeilijkere houdingen je kunt gaan doen. Er zijn houdingen die met name geschikt zijn voor beginners en onze yogadocente zal haar programma aanpassen aan het niveau van haar leerlingen. Je start dus op een niveau dat voor jou geschikt is.

Aangezien de docente rekening houdt met jouw vaardigheden, zal de kans klein zijn dat je gefrustreerd raakt omdat je bepaalde moeilijkere houdingen niet kunt uitvoeren. Er is altijd een manier om een houding op jouw niveau aan te passen. Het is nooit gek om iets niet te kunnen, we komen allemaal naar de Yogales om te leren.

Ten slotte is Yoga flexibel in te plannen in je agenda. Jij beslist immers hoeveel tijd je eraan wilt besteden en waar en wanneer je Yoga beoefent. Om je op weg te helpen kun je het beste lessen volgen. In de les worden alle houdingen goed uitgelegd en wordt je goed gecorrigeerd zodat je geen verkeerde houding aanneemt.

Yoga is goed voor je endocriene systeem

Bij elke yogahouding wordt een bepaald gebied van je lichaam aangesproken: op het niveau van de spieren, de zenuwen of op hormonaal niveau. Sommige houdingen zijn bijvoorbeeld gericht op mensen die problemen hebben met de schildklier.

Heb je dus last van overgewicht vanwege hormonale problemen, dan kan yoga heel goed voor je zijn. In dat geval adviseren we je om je docent te vragen naar houdingen die het beste zijn als je last hebt van problemen met de schildklier en de hormonen.

74328751 2822825954414709 8920445334883139584 nYoga helpt tegen angstgevoelens

We hebben hierboven al even de spirituele en ontspannende voordelen van Yoga aangestipt. Yoga wordt over het algemeen gezien als een activiteit die goed is voor mensen die wat angstiger zijn.

De meditaties en ademhalingsoefeningen helpen namelijk om angsten te verminderen en door de positieve effecten die yoga heeft op het zenuwstelsel, verbetert het ook je concentratievermogen. Bovendien heeft het een goede invloed op je eetgewoontes.

Yoga helpt je je doelen te behalen

Ben je geïnteresseerd in een vorm van lichamelijke activiteit die je helpt om een gezondere levensstijl te volgen, of waarbij je gewicht kunt verliezen? Dan is Yoga perfect voor jou! Yoga is namelijk niet zomaar een bewegingsvorm, het is ook een spirituele activiteit waarmee je de verbinding tussen jezelf en je wilskracht kunt versterken.

Er zullen momenten zijn tijdens de meditatie waarop je zo geconcentreerd bent dat je in staat bent om jezelf aan te moedigen en nét een stapje verder te gaan. Het geeft je bovendien het geduld dat je nodig hebt om te wachten op de resultaten van al je inzet.

Afvallen door middel van Yoga

Tijdens het beoefenen van Yoga is je hele lijf constant in beweging. Echter, elke yogavorm vraagt weer een andere mate van inzet en kracht van je.

Hoe kan Yoga je helpen afvallen?

  • In het algemeen geldt dat de Asana’s (de yogahoudingen) helpen om je spieren te versterken. Sterkere spieren zorgen voor een verhoogd energieverbruik. Dit betekent dat ze op natuurlijke wijze meer energie, of calorieën, verbruiken.
  • Daarnaast verhoogt yoga de stofwisseling, waardoor het de opslag van lichaamsvet helpt verminderen.
  • Bovendien verlaagt yoga gevoelens van angst en stress. Deze factoren zijn verantwoordelijk voor de welbekende eetbuien.
  • Je cortisolniveau wordt lager als je regelmatig met yoga bezig bent. Dit vermindert de opslag van lichaamsvet.
  • Ten slotte helpt yoga om energie te kanaliseren, waardoor negatieve gedachtes worden tegen gegaan.

Wij helpen je

Bij My Body & Mind werken we in kleine groepen van maximaal 12 deelnemers. Op deze manier is er genoeg ruimte voor individuele aandacht en begeleiding op maat. Onze docente zal er alles aan doen om je optimaal te begeleiden.

Mocht afvallen één van je doelen zijn, dan kunnen we ook daar in ondersteunen. Wij mogen je als lid van My Body & Mind namelijk een gratis intake aanbieden bij Thea Peeters van TPSanté, die haar praktijk heeft aan de andere kant van de gang van onze Body & Mind studio. 

Tekstbron: gezonderleven.com