Paaldansen

Wil je leren paaldansen en woon je in de buurt van Venlo? Dan ben je bij Denzz aan het juiste adres. Of je nou wilt beginnen met paaldansen of al paaldanservaring hebt, wij hebben altijd wel een les die bij je past. Persoonlijke aandacht vinden wij erg belangrijk. Onze groepen zijn dan ook nooit groter dan 12 personen.

Paaldans Venlo

Paaldansen is super leuke en complete workout bestaande uit een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en creativiteit. Tijdens de les worden alle spiergroepen gebruikt, met de nadruk op de core. Dit maakt paaldansen een geweldige workout voor het hele lichaam. Daarnaast is het ook nog eens hartstikke gezellig en een heerlijke manier om even alles los te laten en de dagelijkse stress even van je af te schudden.

Elke les leer je weer nieuwe spectaculaire draaien of moves in de paal en verleg je je grenzen. Ook wordt er aandacht besteed aan het sierlijk en gracieus bewegen om de paal. Niet alleen kom je steeds strakker in je vel te zitten, ook je zelfvertrouwen neemt toe. Je kunt namelijk vaak meer dan je denkt…en voor je het weet kun je niet meer zonder!

Lesrooster en lesaanbod

Samendef

Lesrooster

Maandag 18.55-19.55 uur Intermediate 1 Denzz Studio 2
  18.55-19.55 uur Basic 1 Denzz Studio 1
  20.00-21.00 uur Advanced 1/2/Men Denzz Studio 2
  21.05-22.05 uur Basic 2 Denzz Studio 1
Dinsdag 18.55-19.55 uur Basic 2 Denzz Studio 1
  20.00-21.00 uur Intermediate 1/2  Denzz Studio 2
  21.05-22.05 uur Demoteam Denzz Studio 2
Woensdag 17.50-18.50 uur Beginnerscursus  Denzz Studio 2
  20.00-21.00 uur Intermediate 1 Denzz Studio 1
  20.00-21.00 uur Basic 2 Denzz Studio 2
  21.05-22.05 uur Advanced 1/2/Men Denzz Studio 2
  21.05-22.05 uur Yoga Denzz Studio 1
Donderdag 9.00-10.00 uur Yoga Denzz Studio 2
  18.55-19.55 uur  Pole & Choreo Denzz Studio 2
  18.55-19.55 uur Yoga Denzz Studio 1
  20.00-21.00 uur Basic 1 Denzz Studio 2
Vrijdag 18.10-19.10 uur Kidzz Pole Denzz Studio 1
  18.10-19.10 uur Basic 2 Denzz Studio 2
  19.15-20.15 uur Basic 1 Denzz Studio 2
  20.05-21.05 uur Free Practice Denzz Studio 2
 Zaterdag 9.30-10.30 uur Mobility Class Denzz Studio 2
  10.35-11.35 uur Free Practice Denzz Studio 2

Lesaanbod

Groepslessen

We hebben onze paaldanslessen opgedeeld in een beginnerscursus, lessen als vervolg op de beginnerscursus (Basic 1 en Basic 2), Intemediate 1, Intermediate 2 en lessen voor gevorderden. Daarnaast zijn er een aantal lessen waaraan je met (bijna) elk niveau deel kunt nemen, deze lessen vind je in het overzicht hieronder.  Elke groepsles beginnen we met een flinke warming-up. We eindigen de warming-up met een korte routine van spins aan de paal. Daarna leer je nieuwe tricks of werken we verder aan tricks die al eerder behandeld zijn. We eindigen de les natuurlijk met de cooling-down.

Beginnerscursus

Een super leuke 10-weekse cursus waarin je op een sportieve en gezellige manier kennis maakt met paaldansen. Je hebt dus geen enkele (paal)danservaring nodig voor deze cursus vol flitsende polespins, polesteps en polemoves zoals zitten, klimmen en ondersteboven in de paal hangen.Wij bieden een beginnerscursus aan omdat we de opbouw van het leren paaldansen heel belangrijk vinden. Paaldansen is niet zo makkelijk als het eruit ziet. Het vereist kracht, lenigheid, balans en techniek. Ons lesprogramma is zo opgesteld dat je dit allemaal langzaam en verantwoord opbouwt, zodat het voor iedereen haalbaar is. Vanwege deze opbouw is het niet mogelijk halverwege in te stromen. Na de beginnerscursus kun je doorstromen naar de reguliere groepslessen (Pole&Power en Stretch Class zijn wel te combineren met de beginnerscursus

Meer informatie over de beginnerscursus

Basic 1

Als je de beginnerscursus hebt afgerond, stroom je door naar basic 1. Hier leer je nog meer spins, gaan we verder met klimmen, zitten en ondersteboven de paal in zodat je de basis nog beter onder de knie krijgt en we daarop verder kunnen gaan.

Basic 2

Na Basic 1 kun je door stromen naar Basic 2. Hier leer je nog meer spins, moeilijkere climbs en ga je aan de slag met moeilijkere moves ondersteboven in de paal.

Intermediate 1

Zodra je je volledig op je gemak voelt ondersteboven in de paal en je goed kunt klimmen en zitten gaan we aan de slag met leg hangs. Hier wordt de lat hoger gelegd en leer je moeilijkere moves, variaties, combinaties en handstanden in de paal.

Intermediate  2

Wanneer je een aantal jaar ervaring hebt en je bent de intemediate groepen ontgroeit stroom je door naar Advanced 1. Je leert nog meer tricks, combo’s en drops. Naast de oefeningen in de paal is er extra aandacht voor het combineren van moves en daarmee voor kracht, flexibiliteit en afwerking.

Advanced

Deze les is voor iedereen die nog een stap verder wil gaan. De tricks, combo’s en drops worden nog moeilijker en dynamischer. Afwerking was altijd al belangrijk maar staat nu bovenaan. Het gaat niet alleen om de moves zelf maar ook om de manier waarop je in een bepaalde move komt en hoe deze netjes combineerd met je volgende move. We combineren zo veel mogelijk moves en maken de combinaties zo dynamisch mogelijk. Daar is zowel kracht als flexibiliteit voor nodig.

Men Only
 
De naam zegt het al: een paaldansles alleen voor mannen. Deze les begint met een flinke warming-up die we combineren met een stukje krachttraining. We eindigen de warming-up met een aantal spins om ervoor te zorgen dat de paal goed warm wordt. Hierna is het tijd voor nieuwe tricks of werken we verder aan tricks die al eerder behandeld zijn. Mannen hebben nou eenmaal meer kracht dan vrouwen en neigen daardoor naar andere oefeningen. Dat is dan ook de reden dat we deze les, speciaal voor mannen, in het leven geroepen hebben.
 
Pole & Choreo

In deze les leer je aan de hand van choreografieën hoe je mooi kunt bewegen rondom en met de paal. Polesteps, spins, danspasjes, vloeiende combinaties en floorwork komen tijdens deze lessen allemaal aan bod. Elk blok leer je een nieuwe paaldans-choreografie. Om deel te nemen aan deze lessen moet je de beginnerscursus afgerond hebben.

Spinning Pole

Tijdens de spinning-pole lessen leer je losse en gecombineerde oefeningen aan, de naam zegt het al, een draaiende paal. Paaldansen aan een draaiende paal vraagt namelijk om andere technieken dan dansen aan een paal die vast staat (static pole), maar biedt hierdoor ook hele leuke mogelijkheden. Om deel te nemen aan deze lessen moet je de beginnerscursus afgerond hebben. 

Deze les is ingedeeld op twee niveaus. De dinsdagles is gericht op gevorderden die al enige ervaring met spinningpole hebben en hun tricks op op de draaiende paal willen toepassen. De vrijdagles is voor iedereen die zowel de beginnerscursus als de beginner2 lessen heeft afgerond.

Free Practice

Een uurtje lekker aan de slag met de routines en tricks die je in de lessen geleerd hebt. Uiteraard onder begeleiding en daar waar nodig en mogelijk hulp. Deze les is bedoeld om aan de slag te gaan met de dingen die je in de lessen geleerd hebt, niet voor het uitproberen en/of leren van nieuwe moves. Ook kan deze les een mooi moment zijn om jouw eigen choreografie in elkaar te zetten of te oefenen en hier hulp en feedback bij te krijgen.

Exotic Pole

Naast de tricks die we in de reguliere paaldanslessen leren is het ook wel eens leuk om de sexy kant van paaldansen te ontdekken. Denk aan legwaves, bodyrolls, sexy floorwork en dat allemaal op hoge hakken! Elke week leer je een stukje choreografie zodat er uiteindelijk een mooie dans ontstaat. Om aan deze les deel te nemen moet je de beginnerscursus afgerond hebben. Het dragen van kniebeschermers tijdens deze les is aan te raden. 
Haal je Pleasers maar uit de kast! Feel sexy & have fun!
Wanneer je net begint met Excotic Pole volg je eerst de Exotic Basic lessen om de basis onder de knie te krijgen voordat je de Exotic Pole lessen kunt volgen.

Mobility Class

Wil je werken aan je mobiliteit en flexibiliteit? Dan is deze les iets voor jou. De  actieve stretchoefeningen die in deze les aan bod komen zullen je helpen je kracht, mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren. Kracht is namelijk nodig om gecontroleerd en veilig aan je flexibiliteit te werken en er daadwerkelijk iets mee te kunnen als je in de paal hangt. Deze les is voor iedereen toegankelijk, ook (en juist) voor iedereen die niet zo lenig is. 

CSdef

Fitmanager

Om effectieve trainingstijd, veiligheid en persoonlijke aandacht te waarborgen kunnen er per les maximaal 12 personen deelnemen. We werken daarom met een online systeem waarmee je je inschrijft voor de lessen die je wilt volgen. Het voordeel hiervan is dat je per week zelf kunt bekijken welke lestijden het beste aansluiten op jouw agenda (mits er plaats is natuurlijk  en met uitzondering van de beginnerscursus).

Wanneer je je bij ons een proefles wilt volgen meldt je je eerst aan bij Fitmanager (deze aanmelding verplicht je nergens toe, maar geeft je de mogelijkheid een proefles te boeken).

 

Tarieven

Leuk dat je interesse hebt in onze yoga en/of paaldanslessen. Hier vind je onze tarieven. Via de bestellink komt je in ons online boekingssysteem Fitmanager terecht. Je maakt een account aan en kunt via de shop een proefles, beginnerscursus of strippenkaart aanschaffen.
 
Proefles
De kosten voor een proefles bedragen €10,-

 Beginnerscursus paaldansen:

Beginnerscursus*Een super leuke 10-weekse cursus waarin je op een sportieve en gezellige manier kennis maakt met paaldansen. Je hebt dus geen enkele (paal)danservaring nodig voor deze cursus vol flitsende polespins en polemoves zoals zitten, klimmen en ondersteboven in de paal hangen. 
*Boek nog sneller progressie! Met de 10 extra lessen kun je bijvoorbeeld yoga, de mobility class of You're My Drive naast de beginnerscursus.
 
Leskaarten/strippenkaarten:
Overzicht
 
Bij Denzz kun je zelf je eigen rooster samenstellen. Per week kun je bekijken welke lessen (op jouw niveau) het beste bij jouw agenda aansluiten. Dat kunnen er de ene week meer zijn dan de andere. Wij hebben daarom voor een systeem gekozen waarbij je credits koopt die je inzet voor de lessen die jij wilt volgen. Wanneer je lid wordt, krijg je je eigen inloggegevens die bij dit systeem horen waarmee je jouw eigen strippen kunt kopen en lessen kunt boeken. Je strippen zijn vijf weken geldig en als ze op zijn (of eerder natuurlijk) kun je weer nieuwe kopen. Je bepaalt dus iedere keer zelf hoeveel strippen je koopt.
 
You're My Drive
Bij aankoop van 20 strippen kun je gedurende de geldigheid van je strippen onbeperkt gebruik maken van You're My Drive. 
You’re My Drive is een uniek functioneel trainingsprogramma. Tijdens de 35 minuten durende circuit training waarbij je afwisselend je uithoudingsvermogen en je spierkracht traint. Kies je voor één trainingsrondje, dan ben je zelfs in 17,5 minuut klaar. In slechts 35 minuten heb je een complete functionele work-out gedaan en alle spieren gebruikt die je in je dagelijkse routine nodig hebt. ​Elke maand zijn er nieuwe oefeningen die in een circuit vorm met heel veel fun, afwisseling en begeleiding in 3 verschillende niveaus aan je voorgeschoteld worden. ​De You're My Drive training is geschikt voor iedereen en kan een mooie aanvulling zijn op de paaldans- of yogalessen die je volgt. Zo kun je bijvoorbeeld eerste een rondje You're My Drive doen voordat je naar je yogales gaat of plak je een rondje vast aan jouw paaldansles. 
 

 

Proefles paaldanssenProefles

Ook een keer kennis maken met paaldansen? Volg dan eens een proefles! Wij organiseren de proeflessen zo dat je deze volgt met anderen die ook voor het eerst kennis maken met paaldansen. Je hoeft je dus niet onzeker te voelen, want iedereen zit in hetzelfde schuitje.

LOCATIE

Venlo

Denzz.nu locatie, routebeschrijving, veilingstraat 3, venlo
Kazernestraat 12, 5926 VX, Venlo

 

Route

Denzz kazernestraat 12